今天馬拉松式的看完所有減重學員的飲食看了將近200餐～
真佩服自己，但累到快吐了
很好玩的是學員來自各地
2個住在澳門
1個住在香港
1個在日本讀書
1個在美國工作
改天來分析一下各地學員飲食的特色
我居然還可以抽空擋煮午。晚餐～
最近愛上了糙米飯
糙米飯最適合炒飯了
✍️每天膳食纖維建議攝取量是25-35克，只吃精緻澱粉是無法達成的
所以建議多吃原態非加工精緻的全穀穀雜糧～
✍️一碗糙米飯（3.6g纖維）
✍️一碗白飯（0.6g纖維）
照片是我炒的飯🍚
材料：糙米飯。雞蛋🥚。包子甘藍菜。蒜片
調味料：橄欖油。黑胡椒粒。鹽巴
＃體重管理營養師
＃糖尿病共照網營養師
＃義大利橄欖油初級品油師